摄取含钙丰富的食物：首选奶类，牛奶中的钙含量为120毫克/100克，且吸收利用率高，其余为豆制品、虾皮、小鱼干、鱼片、鱼松、黑芝麻、芝麻酱、绿叶蔬菜。
尽量少吃腌制的食品，因其含磷高，影响钙的吸收。
少吃食盐，可减少尿中钙的排出。
强化钙的食品及钙补充剂不可乱用，应在医生指导下使用，以免发生过量。
保持一定的户外活动时间，日照可使皮肤中脱氢胆固醇转化为维生素D3，促进钙的吸收。
十月弄璋提醒骨头汤、老母鸡中含钙极少，为16-37毫克/100克，补钙效果差，因胆固醇含量极高，易造成钙的丢失，故不宜多食。以此补钙属于误识，应予转变。